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ESPECIAL MUJER - Codo a rodilla contraria giro lateral
Duración: 00:00:15 | 1048 visitas
Coloca el tronco de lado, con las rodillas flexionadas y las manos tras la nuca. En esa posición lleva el codo a tocar la rodilla contrario, desplazando a la vez rodilla y brazos. Trabajas los [...]
ESPECIAL MUJER - Codo a rodilla contraria
Duración: 00:00:19 | 784 visitas
Con el tronco en posición horizontal, contrae tu zona abdominal para aproximar el codo a la rodilla del lado contrario.
El codigo (Alex de la Iglesia)
Duración: 00:03:37 |
5452 visitas | 10
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Mafia Wars Cheaters-NEW- Secret Tricks And Tactics
Duración: 00:01:46 | 288 visitas
http://tinyurl.com/mafiawcheater Mafia wars cheater legally cheat your way to the top with secret tricks and tactics -wipe out your ememies ATTENTION MAFIA WARS GANGSTERS: If you want to know the [...]
TRÍCEPS - Press Cerrado
Duración: 00:00:15 | 1991 visitas
Sujeta una barra con las manos muy próximas, cerca del pecho, con las palmas mirando hacia tus pies y con los codos pegados al cuerpo. Lleva la barra arriba hasta la casi total extensión de codos y [...]
BÍCEPS - Curl en polea
Duración: 00:00:15 | 1761 visitas
Frente a una polea baja flexiona los codos acercando la carga a tu pecho, intentando que los codos no se muevan de su sitio, a los lados del abdomen.
Network Marketing Business | Automation Software For Internet Marketers | Making Money Online
Duración: 00:03:55 | 284 visitas
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ABDOMINALES - Elevación de cadera sobre Fitball
Duración: 00:00:20 | 5411 visitas
Apoya las piernas sobre un Fitball, con las manos sobre el suelo y los codos extendidos. Contrae con fuerza tus abdominales y lleva las piernas hacia los brazos, elevando la cadera todo lo que puedas.
BÍCEPS - Curl de biceps con mancuernas sentado
Duración: 00:00:18 | 3316 visitas
Agarra las mancuernas de forma que queden paralelas a tus muslos y flexiona, alternativamente el codo haciendo girar la muñeca hacia fuera mientras flexionas, hasta que la palma queda orientada hacia [...]
HOMBROS - Elevación de polea a barbilla
Duración: 00:00:15 | 3121 visitas
Para trapecio y hombro, es una variante del ejercicio con barra. Acuérdate de llevar siempre los codos por encima de las muñecas.Del mismo tema
